飲用水には、カフェインや砂糖、人工甘味料などが添加されていません。そして、0kcalです。

水は老廃物の運搬・排出に必要不可欠です。十分な水分量を保ち続けることで、浮腫（むくみ）の原因となりやすい塩分も体外へ排出しやすくなります。

ダイエットに水は必要不可欠ですが、さらに効率を良くするためにお勧めの飲み方をご紹介！

いつ飲む？

水の飲み方1つでダイエットをより効果的に！

多くの方が飲みたいときや喉が渇いたときに飲むことが習慣になっているのではないでしょうか。
ダイエットするならそれではもったいないです。
飲用のタイミングとポイントをご紹介します！

起床後

就寝中の汗などで水分が不足しているため、コップ1杯の水を飲むと良いです。

朝一番に飲む水は冷水ではない方が良いです。
常温～白湯くらいの温度で飲むと優しく内臓を起こしてくれ、代謝が向上します。

食事の30分前

食前30分くらいにコップ1杯～2.5杯程度の水を飲みます。

食事での満足感を得やすくなるとともに、胃や腸の蠕動運動を促進してくれるので消化・吸収・排出の手助けをしてくれます。内臓の動きを良くすることは代謝の向上と結びつくとても大切な要素です。

ただし、飲み過ぎるとすぐにお腹が空いて間食しすぎてしまうので運動量や体格に合わせて適量（コップ1～2.5杯）を飲用しましょう。

食事中

食事中はコップ1杯程度の水を飲むことで食べ過ぎの防止になります。ただし、飲み過ぎると消化不良を起こしてしまうので、コップ1杯程度に留めておくと良いです。
一食の塩分量が多い場合、食事中も喉が渇きやすくなるのでスープ類や果物・野菜などを追加して食事そのものの水分量を多くすると良いです。

入浴後

入浴後や運動後など汗をかいた後は必ず水分補給を行いましょう。

30分入浴した場合の消費カロリーは、30分ウォーキングするよりも多いと言われています。
お風呂に水を持って入り、水分補給しながら入浴するのも良いですね。

入浴は血行や新陳代謝が良くなるため、デトックス効果（発汗）やリラックス効果があります。また、運動が苦手な方でもカロリーを消費できるので、効率良くダイエットするには欠かせないといっても過言ではありません。入浴と水分補給の組合せは、浮腫（むくみ）解消にもおすすめです。

就寝前

寝る前に水を飲むと、夜中トイレに起きるから…と就寝前の水分補給を控える方が居ます。
ですが、就寝前の水分補給は非常に大切です。

就寝中は約1リットルもの汗をかくといわれています。気づかないうちに水分が不足してしまうと、起床時にむくみが強く出たり、血液中の水分が不足してしまう事があります。
寝る前の水分補給はそれらの予防と同時に、新陳代謝が向上するため体が回復し、スッキリ目覚める事ができます。

浮腫予防・代謝の向上はダイエットに必要不可欠です。

どのくらい飲む？

1日に排出される水分量から考えてみましょう。
汗や尿など、1日ので体内から排出される水分量は1500ml～2500ml程度と言われています。

例えば、「日中1時間にコップ1杯」を心がけると、8時～12時の4時間で800ml、13時～17時4時間で800mlと、1,600mlの水分を飲む事ができます。食事から700～1500ml程度摂取しているので、1日に排出される水分量を補う事ができます。

飲み忘れたからといって、一気に飲むとかえってむくみやすくなったり体調不良を引き起こす可能性もありますので、注意が必要です。

どんな水を選ぶ？

ミネラル豊富な硬水

硬水にはカルシウム・マグネシウムが豊富に含まれています。
水はカルシウム・マグネシウムの含有量をによって硬水・中硬水・軟水に分けられます。最も多く含まれているのが硬水です。

ただし、硬度の基準となるのはカルシウム・マグネシウムのみで、その他のミネラル分含有量は分かりません。

胃腸症状改善効果のある水

腸活に使える水として話題の還元水素水を紹介します。
還元水素水は、電気分解によって生成される、水素をたくさん含んだpH8.5～9.5の弱アルカリ性の水です。日常飲用を継続することで、胃腸症状の改善効果が得られると認められています。
このように生成されるお水を「電解水」と呼び、弊社ではアルカリ性の飲用水を「還元水素水」と呼んでいます。

家庭用の電解水生成器では、水道水に含まれる残留塩素を除去した浄水を電解して生成します。水道水に含まれるミネラル分が引きつけられるため、水素だけでなくミネラル分もたくさん含んだ水になります。（ミネラル分の種類や含有量は水道水に依存します。）

胃腸の調子が整うことは基礎代謝の向上や便秘解消にも繋がります。
代謝の低下・便秘は皮下脂肪蓄積の原因のひとつとも言われるため、胃腸を健康に保つことはとても重要なのです。

プランビーの電解水生成器

当社の電解水生成器は、全ての機種が厚生労働省管理医療機器認証番号を取得しています。

電解槽にはチタンにプラチナコーティングを施した大型電極板を5枚または7枚使用。元々は医療用として開発されているため、高性能かつ長寿命です。
家電量販店などで取り扱っている電解水生成器は、3枚の製品が多いです。

電極板を5枚（7枚）搭載することで、電解性能が向上し、飲用水だけでなく除菌や掃除に使える水5種類生成を実現しました。

【還元水素水】

胃腸症状改善効果を認められた飲用水です。

pH8.5～9.5の弱アルカリ性で、水素をタップリ含んだミネラル豊富な水です。
日常飲用を継続することで胃腸症状の改善効果が得られると、腸活でも話題となっています。

【酸性水】

料理やアストリンゼント水として使用できる水です。

pH5.5～6.5の弱酸性で、収斂（れん）作用があるため洗顔に使用できる他、洗浄力を活かしておしぼりにもお使いいただけます。

麺のゆで水に使用すると、コシのある麺に茹であがります。他にも天ぷらの衣を作る際の水に使用すると、簡単にサクサクの仕上がりになります。

【強酸性次亜塩素酸水】

除菌に使えるウイルス抑制力に優れた水です。

pH2.7以下の強酸性で厚生労働省の定義である「塩酸または塩化ナトリウム水溶液を電解することで生成される次亜塩素酸を主成分とする水溶液」に該当します。

エンベロープウイルス・ノンエンベロープウイルス、どちらのウイルスにも除菌効果を発揮するため、幅広く活用できます。
また、食品添加物（殺菌料）として指定されています。
医療や介護の現場でも取り入れられており、既に幅広い分野で活用されています。

【強還元水（強アルカリ電解水）】

水なのに洗剤のような洗浄力を持っている水です。

微量の水酸化ナトリウムを含んでおり、汚れが落としやすくなります。
油を鹸化する作用もあり、油汚れの掃除に最適です。他にも食べこぼしや皮脂汚れもの掃除も

【浄水】

水道水に含まれる残留塩素などの不純物を取り除いた水です。
高性能フィルターを通り、電気分解は行わずに出てきます。服薬やミルク作りにご活用いただけます。

電解水生成器レンタルサービス

当社は電解水生成器のレンタル売上・台数ともに国内№1の数字を誇ります。商品代金を分割で支払うプランとは違い、レンタルでのご提供となります。

愛用者の解約率0.8％（2017年2月時点）と多くの方に契約をご継続いただいています。

最近では、所有することのデメリットにも目を向けられることも多く、衣類や車の定額レンタルも人気がでていますよね。

「レンタルして使用」を選ぶ人、増えています。

まずはレンタルから、電解水生成器を使用してみませんか？